白灼芥蓝

#午餐•2019年1月28日#
今天的便当准备了玉米，烤鸡腿肉和白灼芥兰。

鸡腿肉提前一晚去骨放冰箱腌制，早上放烤箱里180-200°烤15-20分钟就好。

芥兰去老梗，削去梗上的皮，焯水1分钟左右捞起摆盘，用水化一些蚝油汁浇到芥兰上，放上姜蒜末，油烧热浇上去就OK。

#今日便当# #便当便当# #monbento#

2019-01-28