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精确饮食

【双色牛排】
主食：150g牛肉、25g蘑菇、35g菠菜
料理方法：烤牛排、芝士焗牛排、黄油煎口蘑、蒜蓉菠菜
烤牛排：橄榄油煎封牛排后于烤箱5mins。搭配酱汁【意大利香醋酱汁】
芝士焗牛排：橄榄油煎封牛排后加上少许马苏里拉芝士焗5mins至融化。
黄油煎口蘑：橄榄油与黄油搭配煎封口蘑，吸收牛肉的汁～
蒜蓉菠菜：少许蒜蓉与菠菜搭配。

#精确饮食##午餐•2019年1月7日#

2019-01-07