Keto Diet 生酮饮食计划及菜单（随时更新）

黑暗smoothie...两杯的量

菠菜🍃一大捆（两手环捏起来的）
一只小牛油果🥑
两颗猕猴桃🥝
一勺巴西莓粉
一勺叶绿素粉
一勺亚麻籽粉
一勺综合维生素粉
250ml的水/杏仁奶可替代

菠菜是之前去日本超市买的，带着杆的新鲜菠菜，所以用热水焯了一下放凉

巴西莓叫açaí ，阿-萨-依....
一度以为念阿开..
超市有卖冻着的棒，像冰棍一样，但是costco的含糖多，Trader Joe's的比较好
这玩意抗氧化排毒
而且促消化...

没想到！
这么个损色（shǎi）！
早知道喝起来是豆腐味儿
我就吃豆腐啦！

猕猴桃碳水也挺高的，所以咋办？
挑不甜的买啊！！
不过也是无所谓的，只要有点有氧运动，这些碳水还在生酮范围内的哈～

你们今天有比昨天
更棒了吗？！ #午餐•2018年9月14日##Keto Diet##减脂#

2018-09-15