第二届早餐马拉松

把中午的碳水都吃了。香蕉，燕麦脆饼，柠檬水，黑咖啡，燕麦粥。
《跟着贝尔健身》里面的训练计划不错，就是徒手，一个壶铃，根据自己情况8千克-20千克不等。做完一组组合动作10分钟，可以根据自己情况1-3组，j有全身，有上肢或下肢训练。我每早用一个12千克的壶铃开始，根据自己时间2-3组，也然后再开始别的。也准备作为清晨的常规训练。即使当天没有更多的时间做别的，也没闲着。 #早餐•2018年7月15日##2018，蚂蚁#

2018-07-15