Keto Diet 生酮饮食计划及菜单（随时更新）

有人问我要运动补剂的合集
现在看到的全部都是早晨部分
我从上说：

一、随餐或者餐后的：
【补脑子的】：叫brain focus还是什么，我一到要集中考试的时候就会吃。
【叶黄素】：对于一个成天看电脑的人，必备。
【鱼肝油】：我分量减半了，因为晚上还会吃带鱼肝油的东西。

二、早起或者空腹的：
【益生菌】：我常备药，两个月一个周期然后停一个月，不是因为有依赖性，我吃什么药都会给自己一个周期。
【脂溶性维生素】：最好不是综合维生素，因为很多维生素是没那么缺的，因为在健身期脂肪摄入不多，改到生酮就会补充一些平时不好吸收的。
【运动减脂】：performix家的胶囊好看，也有用，但是必须要运动，否则还不如不吃。我选择了没咖啡因的。很多替代品，不做介绍了。
【CLA】：减少碳水转化的一种补剂，从而减少脂肪堆积。没有科学证明有没有副作用，但是身体会感觉到更明显的低血糖是肯定的....

我还有生酮要吃的胶囊啥的。
没照是因为懒。
看我的菜谱就知道我是一个懒人了，等有机会再吃就补充～

所有的补剂，没有哪个是必须的。有人问我也就照了。这些都是所谓的锦上添花，如果饮食控制不咋地，或者根本不运动，请主动放弃除了益生菌和叶黄素之外的东西，否则药物里面的副产物你是代谢不掉的，还不如不吃健康。
#健身##减脂##Keto Diet#

2018-03-26