蕊蝶玉月-慧
做过
我赌我会瘦
#我赌我会瘦#
吃,很关键!
如何吃?
如何正确吃?
如何正确的选择吃也同样是重中之重。
不容易发胖指的是健康与平衡的关系,并不意味着吃多少都不会胖!过多的摄取能量多于消耗也同样会发胖,食材越简单越天然加工越少越好,那些好吃的停不了口的便宜货肯定是加入了超级多的后加工调料,所以可以选择贵三倍的同等食物,这样不仅降低购买的欲望也能提升食物品质,减少对食物的依赖性。
所以,文中说了,不要吃得太多,养成少量摄取营养价值高的食物的习惯! #午餐•2017年5月25日##我的健康餐##不浪费好好爱#
2017-05-25
很好,我已经努力在做了,谢谢分亨
2017-05-25
@番茄味的甜甜圈 哈哈,加油,努力哦🤗🤗
2017-05-25
一个运动瘦子的经验是多吃高蛋白低脂低卡的食物,选择吃鱼肉,鸡胸肉,鸡蛋,粗粮和豆类,少糖少盐少油……偶尔大吃一顿不要紧,但是要多做运动消耗掉,每天运动消耗的卡路里要大于吃的卡路里,体重不是关键,降体脂才是王道,所以有氧运动和无氧运动结合,练好肌肉不容易反弹
2017-05-25
@认真造美食的瘦子 嗯,我也是这么做的,多吃高蛋白低脂肪营养健康的食品,多运动不偷懒,呵呵
2017-05-25
收藏住啦 么么谢谢~
2017-05-25
@谢季 哈哈,后期还会有更新,嘿嘿
2017-05-25
@蕊蝶玉月-1 那我等你!٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
2017-05-25
@蕊蝶玉月-1 你看的什么书?复合我现在的减肥方法,自从听了淘宝大叔的减肥直播课以后,原来我喝水都胖的观念终于打破了,我一直是这样的减肥生活观念,宁可吃好点儿的,贵一点的,吃精品。买菜也是一样,买新鲜的好的,少一点。
2017-05-25
@快乐家族宝妈 对,这样才是正确的生活观
2017-05-25
@谢季 ✌🏻✌🏻✌🏻
2017-05-25
@蕊蝶玉月-1 减肥之前我还买了一本轻断食书,,也没有执行,不过挺好看的。两个多月减了25斤了,皮肤好好,气色不错,也没有出现皱纹,年轻好多好多啊
2017-05-25
@快乐家族宝妈 符合自己的就是好办法啊,不能一味照抄别人的减肥方法,每个人体质都是不一样的,你两个月减了这么多啊,啥方法啊,这么厉害
2017-05-25
@蕊蝶玉月-1 淘宝大叔的方法,早餐三片牛腱子热,(鸡蛋那么大),一个水煮蛋,一小碗自制酸奶燕麦粥,(有机燕麦西麦),中午鸡胸肉+绿色蔬菜,(比例6:4),晚上黄瓜西红柿🍅苹果🍎香蕉,任意选两个,不能超过三个,中午喝赤豆薏米汤,运动在晚上,(快走),加一些针对性的力量训练。不要喝过多的水
2017-05-25
@蕊蝶玉月-1 牛腱子肉,写错了哈哈😄
2017-05-25
@蕊蝶玉月-1 吃七成饱哦
2017-05-25