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我赌我会瘦

#我赌我会瘦#
吃，很关键！
如何吃？
如何正确吃？
如何正确的选择吃也同样是重中之重。
不容易发胖指的是健康与平衡的关系，并不意味着吃多少都不会胖！过多的摄取能量多于消耗也同样会发胖，食材越简单越天然加工越少越好，那些好吃的停不了口的便宜货肯定是加入了超级多的后加工调料，所以可以选择贵三倍的同等食物，这样不仅降低购买的欲望也能提升食物品质，减少对食物的依赖性。
所以，文中说了，不要吃得太多，养成少量摄取营养价值高的食物的习惯！ #午餐•2017年5月25日##我的健康餐##不浪费好好爱#

2017-05-25

蜜斯吾

一个运动瘦子的经验是多吃高蛋白低脂低卡的食物，选择吃鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋，粗粮和豆类，少糖少盐少油……偶尔大吃一顿不要紧，但是要多做运动消耗掉，每天运动消耗的卡路里要大于吃的卡路里，体重不是关键，降体脂才是王道，所以有氧运动和无氧运动结合，练好肌肉不容易反弹

2017-05-25

蕊蝶玉月-慧

@认真造美食的瘦子 嗯，我也是这么做的，多吃高蛋白低脂肪营养健康的食品，多运动不偷懒，呵呵

2017-05-25

2hedgehog0

@蕊蝶玉月-1 那我等你！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

2017-05-25

快乐家族宝妈

@蕊蝶玉月-1 你看的什么书？复合我现在的减肥方法，自从听了淘宝大叔的减肥直播课以后，原来我喝水都胖的观念终于打破了，我一直是这样的减肥生活观念，宁可吃好点儿的，贵一点的，吃精品。买菜也是一样，买新鲜的好的，少一点。

2017-05-25

快乐家族宝妈

@蕊蝶玉月-1 减肥之前我还买了一本轻断食书，，也没有执行，不过挺好看的。两个多月减了25斤了，皮肤好好，气色不错，也没有出现皱纹，年轻好多好多啊

2017-05-25

蕊蝶玉月-慧

@快乐家族宝妈 符合自己的就是好办法啊，不能一味照抄别人的减肥方法，每个人体质都是不一样的，你两个月减了这么多啊，啥方法啊，这么厉害

2017-05-25

快乐家族宝妈

@蕊蝶玉月-1 淘宝大叔的方法，早餐三片牛腱子热，（鸡蛋那么大），一个水煮蛋，一小碗自制酸奶燕麦粥，（有机燕麦西麦），中午鸡胸肉＋绿色蔬菜，（比例6:4），晚上黄瓜西红柿🍅苹果🍎香蕉，任意选两个，不能超过三个，中午喝赤豆薏米汤，运动在晚上，（快走），加一些针对性的力量训练。不要喝过多的水

2017-05-25