Milklcx
做过
健康分餐
一週午餐🍛
本週中一份突出的菜:韭菜頭炒雞蛋蝦仁
很下飯,有飽足感👍🏻
小總結:
本人比較喜歡薯類,尤其是紫薯🍠所以碳水化合物足足的
雖然說要多吃蔬菜,
但是蛋白質也不能少,其為大部分營養成分的來源。
有各種不同的比例吃法:
碳水(carb):蛋白質(protein):脂肪(fat)= 5:3:2 or 4:4:2
自己每天就想著CPF三樣每天都得有,
有時候每份的量都把持不住😅
努力學習,平衡健康營養🍱
要做就做好,
對自己負責😎 #晚餐•2016年11月5日##廚房裡的2016##午晚安*料理食##Milkyの廚房#
2016-11-06
早安M,营养均衡,搭配合理,赞👍
2016-11-06
哈哈,我记下了比例……
2016-11-06
午安 週末愉快
2016-11-06
@暖暖贝嘉 😘😘😘晚上好哦~
2016-11-06
@蓝色琉璃鱼 吃的健康比例得跟上😉
2016-11-06
@妮妮妮妮子 謝謝妮子姐😊 準備開戰下一週🤗
2016-11-06
好喜欢午餐的便当盒,杂粮换成主食是要减半的吧,薯类的话岂不是要吃不少才够碳水量
2016-11-26
@Christine_QY Hello, 謝謝喜歡我~
主食的話,我大概按照每餐100g左右的樣子就好,不論是雜糧還是主食米飯。米飯的話加一些雜糧米會比較好。
薯類的話,基本上控制在150g左右每餐,晚餐可以少點喔~就是脹肚肚,你懂的,😄
2016-11-27