蜜汁南瓜杂粮饭

#早餐•2016年9月25日##养生饭#杂粮食材：大米30g小米30g糯米15g薏米15g红豆30g绿豆15g葡萄干30g蜂蜜一勺。米豆提前浸泡，煮好后和葡萄干拌匀，塞入南瓜蒸熟，摆盘浇上蜂蜜。粗粮粗纤维丰富，有缓解便秘作用。加上南瓜和蜂蜜，营养更全面，有健脾和胃，补中益气的功效。

2016-09-25