晚餐•2015年12月3日

#晚餐•2015年12月3日##健康三餐##低体脂的吃法#清炒绿叶菜，干煎三文鱼，高粱米撒姜黄。前一阵试着自制ranch沙拉酱，把香料混合以后拌上酸奶就变身酱汁了。酱汁只做了两次，混合香料到成了炒素菜伴侣了。

纠结于“为什么锻炼了身材也没太大变化”，不如换个思维，问问自己运动能力有没有变化，是不是跑得更快、跳得更高、蹲得更重。
不同身材是不同运动能力的外在表现。
我以前一个俯卧撑也做不了的身材和能做10个的时候肯定不一样，和现在一口气做50个又不一样。

运动能力的提高，才是身材质变的关键。

2015-12-03