日式凉拌豆腐（冷や奴）

怎么了？

2015-10-18

@番薯邓 拉伤了臀部肌肉

2015-10-18

抱抱！好好休息

2015-10-18

@leibaobao00 嗯嗯，抱抱～～

2015-10-18

@Angiecharm 哦我也试过 臀中肌痛 不动都痛 核心太弱 久坐 都会这样 后来我就锻炼核心 自重练臀 停跑了差不多一个月 就好了 希望对你有用～

2015-10-18

@番薯邓 感谢分享！确实平时久坐，原来是臀中肌！痛的就是护士打屁股针的那片地方。我试试你的方法，现在就涂点活络油，坐着躺着都痛。

2015-10-18

@Angiecharm 对的 我之前也是那个部位 多自重练练臀部 加强臀中肌的力量 核心也需要加强 祝你早日康复～

2015-10-18

@番薯邓 好的谢谢亲爱的！我想去医院理疗按摩一下，痛得睡不了觉了。一个月不能跑步真的很闹心，怕我会长几斤肉了。

2015-10-18

@Angiecharm 医院理疗可以缓解 要继续跑还是要加强臀中肌锻炼 不然继续跑可能还是会受伤噢 好了之后记得把速度放慢哈

2015-10-18

@番薯邓 好哒！谢谢你的建议

2015-10-19

练习臀部肌肉自重靠墙深蹲效果不错

2016-02-07

@手机用户7719_un2g 好！学习了！今天就试试，谢谢～

2016-02-07

恩，你也健身吗

2016-02-07

@手机用户7719_un2g 没有上健身房，自己在家训练

2016-02-07

恩，女生在家练习完全可以，不想我们男人，男人以练器械为主

2016-02-07