🥗早餐能量碗Bowl

作者： Quella萧萧

300卡

用料

• 西兰花 100克
• 土豆 100克
• 草莓番茄 1个（50克
• 全麦面包 1片（50克
• 干果坚果 3粒（5克
• #配色
• 生菜/羽衣甘蓝/沙拉菜
• 紫甘蓝
• #调味
• 海盐
• 黑胡椒
• 油醋汁 10克
• #可替换
• 溏心蛋（70卡 1个
• 牛油果（80卡 1/2个
• 培根（80卡 20克
• 三文鱼（70卡 50克

🥗早餐能量碗Bowl的做法步骤

步骤 1

> 油醋汁 - 油：橄榄油 - 酸：红酒醋 - 辣：法式第戎芥末酱 - 甜：蜂蜜/柠檬百香果蜂蜜汁 * 黑胡椒、盐，单独撒

步骤 2

> 选可替换的材料之一则不放坚果：300卡

步骤 3

> 搭配饮料 350ml / 100卡 - 羽衣甘蓝香蕉果昔 - 无糖豆浆

步骤 4

> 周末 全麦面包1片+ 牛油果1/2个 + 鸡蛋1个：300卡

🥗早餐能量碗Bowl的小贴士

🍒🍒 - 碳水：土豆、南瓜、红薯、紫薯、玉米 - 脂肪：坚果 - 膳食纤维：西兰花、菠菜、芦笋 - 蛋白质：虾、鱼、牛肉、鸡蛋 - 维生素：圣女果

菜谱创建时间：2024-04-16 14:39:24