健康减肥餐

作者： 丽萍zlp

为老公的体重减肥，拍照太麻烦了，需要的可以给菜谱

用料

• 鸡蛋 1

健康减肥餐的做法步骤

步骤 1

2023.11.12 早饭:玉米1根，卤蛋2个，黑咖啡半杯 午饭:五色糙米，青椒肉丝（多带，可吃饱） 晚饭:卤牛肉1块，1个苹果，1个橘子 夜晚:1个蛋

步骤 2

2023.11.13 早饭:鲜肉馄饨1碗，黑咖啡半杯 午饭:五色糙米，卤里脊肉1块，2个卤蛋（多带，可吃饱） 晚饭:卤牛肉1块，1个卤蛋

步骤 3

2023.11.14 早饭:三明治1个，黑咖啡半杯 午饭:五色糙米，鸡蛋香肠辣椒胡萝卜炒（多带，可吃饱） 晚饭:三明治一苹果1个，西红柿1个

步骤 4

2023.11.15 早:玉米1个，水煮蛋1个，鸡肉一块 中:玉米1个，鸡腿1.5个 晚:代餐面包1个，胡萝卜1个，苹果1个

步骤 5

2023.11.16 早:煎蛋2个、荞麦拌面，黑咖啡半杯 中:糙米饭，孜然肉片 晚:代餐面包1个，胡萝卜1个，橙子1个，西红柿1个，1个奶

步骤 6

2023.11.17 早:黑咖啡半杯，脊骨炖玉米 中:地瓜 脊骨炖玉米 晚:苹果1个，代餐面包1个

步骤 7

2023.11.18 早:黑咖啡半杯，豆卷一点，鸡腿办个 中:五色糙米，鸡腿1个 晚:代餐面包1个

步骤 8

2023.11.19 早:黑咖啡半杯，玉米1个，水煮蛋2个 中:五色糙米，孜然鸡心 晚:代餐面包1个，草莓柿子

步骤 9

2023.11.20 早:黑咖啡半杯，猪肉白菜蒸饺 中:五色糙米，肉炒蒜薹 晚:代餐面包1个，苹果1个

步骤 10

2023.11.21 早:黑咖啡1杯，虾粥 中:五色糙米，鸡蛋炒角瓜 晚:代餐面包1个，橙子1个，香肠1个

菜谱创建时间：2023-11-14 08:45:38