碧根果——快乐低卡的开放三明治

作者： 暴躁阿姨

开放三明治，简单又能发挥创意，一片面包，无论欧包，法棍，吐司等等，搭配各种肉类，果蔬，坚果，酱料，喜欢什么放什么，丰富又美味！ 今天搭配的坚果是美国碧根果，浓郁的奶香还带有甜味，含有丰富的蛋白质，氨基酸，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂的功效。加入“碧根果美食”大军，为美好健康生活加油！

用料

• 美国碧根果
• 欧包
• 贝果
• 牛油果
• 鸡蛋
• 圣女果
• 白蘑菇
• 青柠
• 黑胡椒
• 蒜
• 椰子油

碧根果——快乐低卡的开放三明治的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

牛油果挖出果肉，加青柠汁压成牛油果泥

步骤 3

蘑菇切片，蒜切末，锅热转小火倒入椰子油，放蘑菇炒香，下蒜末，海盐黑胡椒翻炒出锅备用。

步骤 4

欧包切片烤箱加热至两面香脆或者平底锅抹点黄油两面煎一下

步骤 5

牛油果泥涂抹在面包片上

步骤 6

撒上碾碎的美国碧根果碎

步骤 7

面包片+牛油果泥+蘑菇+美国碧根果

步骤 8

面包片+鸡蛋+美国碧根果

步骤 9

贝果+牛油果泥+圣女果+美国碧根果

步骤 10

快乐用餐💯

菜谱创建时间：2023-08-13 22:19:53