【低脂饱腹早午餐】紫薯金枪鱼三明治

作者： 坤宝小妮子

在轻食店吃过一次，复刻成功后便成了近期制作率最高的一款三明治🥪

用料

• 金枪鱼罐头 1/2罐
• 全麦面包 2片
• 紫薯 1小个
• 黄瓜
• 番茄
• 洋葱
• 低脂沙拉酱
• 即食玉米粒
• 黑胡椒&盐

【低脂饱腹早午餐】紫薯金枪鱼三明治的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟或包保鲜膜微波炉加热1分半，去皮后加少量牛奶捣成泥，均匀铺在吐司上

步骤 2

铺一层黄瓜片

步骤 3

水浸金枪鱼罐头➕即食玉米粒➕洋葱碎➕沙拉酱➕黑胡椒盐➡️金枪鱼沙拉

步骤 4

再铺一层番茄片

步骤 5

最后盖上一片吐司。可以用保鲜膜或烘焙纸包裹，一分为二装盘～

【低脂饱腹早午餐】紫薯金枪鱼三明治的小贴士

🌟金枪鱼罐头最好选用水浸的，热量会更低，适应之前要将水分沥干 🌟金枪鱼沙拉中还可再加入一个蛋白，补充更多蛋白质～

菜谱创建时间：2022-08-11 11:32:20