一周减脂不重样

作者： 食者容

给儿子的减肥餐，正在涨身体所以营养要跟够，水果自行加（选择低热量低糖粉的）

用料

• 米饭 适量

一周减脂不重样的做法步骤

步骤 1

糙米饭+鸡腿+白灼西兰花+凉拌空心菜

步骤 2

蒸南瓜+葡萄凉糕+粉蒸肉+凉拌空心菜+白水胡萝卜

步骤 3

半根玉米+半个烤贝贝南瓜+火龙果冰粉珍珠汤圆捞+西红柿豆腐鱼+白灼西兰花和生菜

步骤 4

糙米饭+南瓜羹+凉拌木耳腐竹肉+凉拌胡萝卜白菜

步骤 5

炒苦荞面+烤鸡排+白灼西兰花+凉拌粉丝白菜

步骤 6

一根玉米+山药紫薯球+凉拌牛肉+凉拌韭菜豆芽

步骤 7

糙米饭+西红柿炒鸡蛋+烂肉豆腐火腿豌豆+凉拌南瓜尖

步骤 8

紫薯宽粉+半个南瓜一个小红薯+藤椒鱼+丝瓜炒青豆

步骤 9

糙米饭+咖喱鸡块+凉拌空心菜

菜谱创建时间：2022-08-01 12:16:24