适合冷冻的蔬菜大全 - 封城准备对策

作者： 日本上班族小食堂

上海封到现在小伙伴们最困难的就是蔬菜撑不了几天就坏了。如果补给没那么及时app抢不到菜的话绿叶菜就断档了… 其实在日本吃冷冻蔬菜很正常，任何超市和便利店都能买到现货，家庭主妇也会自己在家分包冷冻。选的品种都是研究过的，就算冷冻也不容易损失营养的才选来做冷冻食品。 一方面是为了方便，可以保存几个月，想用就用。二是由于冬天蔬菜价格实在太高，在时令便宜的时候冷冻起来节省开支。 总结一下我自己买过，尝试过自己冷冻的蔬菜品种和具体方法给大家参考。

用料

• 菌菇类
• 绿叶菜
• 根茎类
• 葱姜蒜类
• 米饭面包类 新补充在最后

适合冷冻的蔬菜大全 - 封城准备对策的做法步骤

步骤 1

最推荐冷冻的是菌菇类，冷冻前做好处理（切片/掰开/去根），直接取出来不需要解冻，烧汤烧菜都很方便。 冷冻还能破坏细胞壁让鲜味更容易释放出来。

步骤 2

根茎类适合冷冻的有胡萝卜/洋葱/土豆/南瓜/山芋，建议切小了冷冻，取用方便，适用做炖菜，比如咖喱鸡肉/红烩牛肉等等。这几种可以直接生的冷冻，也可以用水汆到7-8分熟再冷冻。

步骤 3

白萝卜水分太多，直接切小冷冻口感不佳，建议先加少量盐/糖腌一会，把出掉的水去掉再冷冻。

步骤 4

十字花科类很适合冷冻 - 西兰花/花菜在沸水里加盐汆到7-8分熟后再放凉冷冻。

步骤 5

香菜小葱生姜大蒜等等都可以直接冷冻。 生姜可以切丝，磨姜蓉之后再用保鲜膜包成一个个小包再一起冷冻。每次取用需要的量比较方便。 小葱直接切成葱末放保鲜盒里冷冻，方便取用。

步骤 6

黄瓜水分太多，先切薄片用少量盐腌出水之后把水分滤干再冷冻。

步骤 7

老豆腐可以冷冻做冻豆腐。

步骤 8

茄子可以切块用保鲜膜包好用微波炉加热后再冷冻。 或者用油煎好冷冻也可以，这样直接倒出来就适合烧麻婆茄子这种油比较大的菜。

步骤 9

其他经常看到有卖的冷冻蔬菜还有：菠菜/小豌豆/蚕豆/玉米粒/刀豆/牛油果（切块） 菠菜冷冻后再烹调适合用来做拌菜或者韩国拌饭里的配菜。

步骤 10

柠檬/莓类（蓝莓浆果等）/芒果/菠萝/葡萄/车厘子也都可以冷冻。 柠檬切成小三角后再冷冻，可以调酒或者当调味料。

步骤 11

其实一次米饭可以多煮一些，多余的趁热用保鲜膜包成每顿的小块，塞在密封袋里塞冷冻室。吃的时候取出来不要取保鲜膜，用微波炉转热就能吃了。

步骤 12

所有的面包都可以冷冻！包括面包片可颂热狗面包。而且直接冷冻的情况下烤比放在外面几天的那种口感更好！让冷冻面包复苏的方法是：烤吐司模式先预热，等完全热了以后再放入冷冻的面包按照正常的时间烤就可以了。面包放在常温里水分不断蒸发，所以过几天就不好吃了。冷冻面包烤的时候面包里的水分变成水汽，反而效果特别好！

适合冷冻的蔬菜大全 - 封城准备对策的小贴士

有没有写到的或者什么问题可以给我留言！

菜谱创建时间：2022-04-05 17:38:52