健康减脂晚餐🥣

作者： 糖果树417

如果说～早餐是开启🔛一天的钥匙。那么晚餐直接决定了你第二天是否能掉秤！ 吃瘦不饿瘦～才是健康减脂的宗旨！✌🏻️ 创建这个菜谱，也是为了更好的激励自己，按时打卡，快乐减脂。有需要的小伙伴们一起行动起来吧。～👭👭👭

用料

• 各种蔬菜（西兰花，卷心菜，生菜，番茄，黄瓜，金针菇等） 若干
• 各种白肉（鸡，鸭，鱼，虾，蟹等） 若干
• 鸡蛋 若干
• 豆制品（豆腐，豆干，豆皮等） 若干
• 牛奶，无糖豆浆，无糖酸奶 杯

健康减脂晚餐🥣的做法步骤

步骤 1

东瓜+金针菇+虾干，葱花，少盐，少油

步骤 2

煎蛋+鸡肉+生菜+白萝卜，少盐，少油。

步骤 3

西兰花+豆腐+蟹腿肉+蒸蛋，生抽，香油适量。

步骤 4

豆腐+水煮蛋+黄瓜+金针菇+豆芽。醋，生抽，香油适量。

步骤 5

蒸水蛋+西兰花炒香菇。少盐，少油。

步骤 6

生菜切碎+豆腐+蒸蛋。生抽，香油适量。

步骤 7

煎蛋+豆腐+冬瓜+海鲜菇+小葱。少油，少盐。

健康减脂晚餐🥣的小贴士

晚餐建议在5~7点之间吃。7点之后不再吃任何东西。晚餐时间可以喝牛奶或无糖豆浆或无糖酸奶。晚餐不建议吃水果。晚餐建议多吃含蛋白质，维生素，膳食纤维的蔬菜。要少油，少盐烹饪。我们要吃瘦不饿瘦，瘦的健康，不要求速度，但追求质量。✌🏻️愿我们红尘作伴，都能越吃越瘦。😄😄😄

菜谱创建时间：2022-04-02 18:23:19