好好吃饭的每一天

作者： 双子星VV

每一天都值得好好对待自己，快乐地吃自己喜欢的食物。 记录好好吃饭，爱自己的每一天。

用料

• 各种蔬菜
• 各种肉 克
• 适量粗粮
• 适量细粮
• 适量水果
• 充足水分摄入
• 尽可能好好睡觉

好好吃饭的每一天的做法步骤

步骤 1

蛋白质摄入:1~2g/每公斤体重

步骤 2

各种新鲜蔬菜，炒，蒸，水煮都可以 蒸其实是营养素保留最多的

好好吃饭的每一天的小贴士

均衡饮食，营养丰富。 有选择地让食物的营养密度比较高。 把身体当做神殿来供奉。

菜谱创建时间：2021-11-01 21:51:13