低脂高蛋白🔥鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿🍗

作者： 肖肖自律小记

一盘色泽鲜亮的无油烤鸡腿谁能抵抗得住 减脂期连吃四个也不怕胖的蒜香鸡腿🍗～ 烤制的时候滋滋地往外冒油 烤好后满屋的鸡腿香气 咬开后鲜嫩多汁 超级入味 每口都超级满足 减脂期也要实现肉肉自由

用料

• 鸡腿 8只
• 蒜末 10克
• 姜末 5克

低脂高蛋白🔥鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿🍗的做法步骤

步骤 1

1⃣️鸡腿泡半小时去血水 控干水分之后用叉子扎上很多小孔方便入味（用刀划拉几刀也🉑️）

步骤 2

2⃣️鸡腿中加入两勺生抽 一勺蚝油 一勺老抽 两勺料酒 一勺胡椒粉 半勺代糖 姜蒜末 一勺蜂蜜 所有材料混合抓拌均匀腌制两小时（中途记得勤翻面）

步骤 3

3⃣️鸡腿放入烤网中 烤箱空炸模式200度先烤15分钟 烤完之后取出鸡腿刷上蜂蜜水撒上芝麻再烤5分钟 香喷喷的烤鸡腿就出锅啦～

步骤 4

超级诱人的鸡腿🍗

步骤 5

色泽鲜亮

步骤 6

鲜嫩多汁的鸡腿🍗

低脂高蛋白🔥鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿🍗的小贴士

真的好吃到流泪的烤鸡腿 每根都超级入味 一口下去直接飙汁 完全不输外面的奥尔良鸡腿 自制也能是超美味的烤鸡腿🍗

菜谱创建时间：2021-10-19 14:46:41