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照烧肉松藜麦饭团的做法

照烧肉松藜麦饭团

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团子今天吃肉了吗
饱腹感很强,吃几个就饱了,因为最近在减肥,改进了一下之前的饭团,添加了藜麦,藜麦有丰富的蛋白质而且没有脂肪,把高脂肪的食材都去掉了,当然不减肥的话还是做我之前的花生海苔香松饭团,我觉得那个更好吃

用料

照烧肉松藜麦饭团的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

藜麦和水1:1煮熟,有种脆脆的口感,添加到米饭里,我大概是用两碗米饭加80克藜麦,放入肉松,海苔碎,里脊肉碎(也可以用鸡胸肉或者你喜欢的其它食材代替)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把米饭拌匀,如果这个时候米饭已经可以成团了(这个主要是看米饭的含水量),可以不放沙拉酱,这样又降低了一点热量,不想放沙拉酱的话可以把米饭煮软一点,如果无法成团捏起来有些松散就放两勺沙拉酱拌匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把米饭捏成团,其实这一步就可以吃了,如果想口感再丰富一点可以烤一下

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅刷油预热

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入饭团烤到表皮有点脆脆的

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

淋一些照烧汁就可以吃了,也可以淋一些你喜欢的别的酱汁,因为饭团没有放别的调料所以需要配些酱汁

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还可以撒一些肉松,用生菜包着吃也很不错

菜谱创建时间:2021-07-28 14:07:59
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