为他做的家常版减脂餐！（不断更新）

作者： 果酱妹儿想做个小厨娘

我之前是160多斤的产后肥胖大妈，通过饮食和健身瘦到现在110多，自我感觉是很健康很快乐的过程。 现在分享的是给我老公做的家常版减脂餐，因为他接受不了传统的沙拉啊这一类的减脂餐，觉得寡淡，也很容易坚持不下去，所以我就每天花心思用应季的蔬菜，新鲜丰富的食材，给他做各种美味～他说很好吃，而且不觉得难受。 希望他能早日瘦身成功，并且改正自己以前的饮食习惯，有一个健康的身体～ 我以不断更新哟～

用料

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为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤

步骤 1

早餐和午餐

步骤 2

早餐和午餐

步骤 3

早餐和午餐

步骤 4

早餐和午餐

步骤 5

早餐和午餐

步骤 6

早餐和午餐

步骤 7

早餐和午餐

步骤 8

早餐和午餐

步骤 9

早餐和午餐

步骤 10

早餐和午餐

步骤 11

早餐和午餐

步骤 12

早餐和午餐

步骤 13

早餐和午餐

步骤 14

早餐和午餐

步骤 15

早餐和午餐

步骤 16

2021年3月30日（早餐和午餐）

步骤 17

2021年3月31日（早餐和午餐）今天家里人比平时多

步骤 18

2021年4月1日（早午餐）今日体重82.1kg

步骤 19

2021年4月2日（早午餐）今日晨重81.9kg

步骤 20

20201年4月3日（早午餐）他午餐是在外面吃的，韩式拌饭是给我自己做的。 今日晨重81.1kg，相比昨天下降0.8kg

步骤 21

2021年4月4日（早午餐）今天的吐司盏和牛肉受到超级夸奖～ 今日晨重81.1kg，与昨日相比无变化

步骤 22

2021年4月6日（早午餐） 今日晨重80.8kg

步骤 23

2021年4月7日（早午餐）今日晨重81.7kg，相比昨日体重上升0.9kg。他昨晚有酒局，出去大吃大喝一顿后就长了一些体重～不过不用担心，只是水分而已，几天就下去了～偶尔的体重回升不用太焦虑，我们不仅要关注自己的体重，围度和身体状态一样重要。

步骤 24

2021年4月8日（早午餐）今日晨重81.6kg，相比昨日下降0.1kg～继续努力吧

步骤 25

2021年4月9日（早午餐）今日晨重80.5kg

步骤 26

2021年4月10日（早午餐）今日晨重80.6kg

步骤 27

2021年4月13日，体重忘记称了，这几天因为有带娃去郊游和老公生日，所以外食了很多顿，体重有些许增长，不过问题不大～几天就下去了～

步骤 28

2021年4月14日，今日晨重80.9kg

步骤 29

2021年4月15日（早午餐）今日晨重80.8kg

步骤 30

2021年4月16日（早餐）午餐我们在外面吃的～今日晨重80.2kg（创新低！）

步骤 31

2021年4月17日（早午餐）体重忘记称了😂

步骤 32

2021年4月19日（早餐）昨天的午餐和晚餐是在外面吃的，体重涨了一丢丢，81.4kg～继续努力吧

步骤 33

2021年4月20日（早午餐） 今日晨重81.2kg，相比昨日体重下降0.2kg 食材搭配真的还是一门学问，不断摸索不断学习

步骤 34

2021年4月22日（早午餐）今日晨重81.5kg，最近应酬太多了，又是出去外食喝酒…

步骤 35

2021年4月23日 今日晨重81.5kg，昨晚吃了烧烤喝了酒居然没长称，羡慕………

步骤 36

2021年4月26日，晨重80.6kg，前几天的外食长起来的体重终于下去一些了。

步骤 37

2021年4月27日，今日晨重80.1kg，相比昨日下降0.5kg，下80kg指日可待了，今天的早午餐都很满意

步骤 38

2021年4月28日，今日晨重79.9kg，相比昨日下降0.3kg 恭喜，达成了减重第一阶段目标！ 健身安排起来

步骤 39

2021年4月29日，今日晨重79.3kg，相比昨日下降0.6kg 总共已经瘦了15.8斤！真的好棒！

步骤 40

2021年5月6日，今日晨重80.5kg，五一小长假出去玩了，天天外食，还有各种局，体重只上升了一丢丢，简直不要太棒啦

步骤 41

2021年5月6日，今日晨重80.5kg，五一小长假出去玩了，天天外食，还有各种局，体重只上升了一丢丢，简直不要太棒啦

步骤 42

2021年5月8日，今日晨重81kg，最近两天没睡好

步骤 43

2021年5月10日，今日晨重81kg，体重无变化

步骤 44

2021年5月11日，今日晨重80.8kg，今天的早餐虽然麻烦了点，不过真的太棒啦，法式南瓜浓汤超浓郁，中午时间来不及吃的外卖沙拉

菜谱创建时间：2021-03-29 15:16:14