牛奶粥——晚餐最喜欢的搭配，饱腹还安神

作者： 晨晨姐的奶牛Mom

很多人说晚上不建议吃太多碳水，巴拉巴拉的。可是，吃不饱会饿，不吃碳水会胃发空，觉都睡不安稳的话，第二天能干啥？！ 所以， 都好好吃饭！

用料

• 纯牛奶 适量
• 酸奶也可以 适量
• 豆浆也行 适量
• 各种液体，燕麦奶，杏仁奶啥的 你喜欢就好
• 杂粮饭 100克左右
• 坚果，果干 随意
• 蔬果 随意

牛奶粥——晚餐最喜欢的搭配，饱腹还安神的做法步骤

步骤 1

我一般会焖一锅杂粮饭，喜欢放冰箱冷藏啥就多放，黑米，红豆，腰豆，花生，燕麦，糙米啥的，泡一泡再焖更和谐。

步骤 2

焖好的饭，100克一兜的冻起来。

步骤 3

晚上到家，一份牛奶（酸奶，植物奶，豆浆各种）+一兜杂粮饭，微波炉5分钟左右，自己掌握下。 撒上喜欢的其他配料！

步骤 4

牛奶一袋，黑米红豆糯米饭一兜。

步骤 5

杂粮饭+鲜牛奶，焖烧杯更融合！2021.3.19

牛奶粥——晚餐最喜欢的搭配，饱腹还安神的小贴士

牛奶泡杂粮饭我最喜欢，特别浓郁。 酸奶适合天热的时候，解冻杂粮饭，直接拌酸奶。

菜谱创建时间：2021-03-18 10:36:33