致！我们终将吃掉的早餐。

作者： AeolusMJ

记录一家四口👨‍👩‍👧‍👦的早餐日常。 健康饮食，中西搭配。

用料

• 春 ♾️
• 夏 ♾️
• 秋 ♾️
• 冬 ♾️

致！我们终将吃掉的早餐。的做法步骤

步骤 1

三明治🥪，鲜肉馄饨，燕麦奶拿铁。

步骤 2

煎蛋🍳蔬菜，豆乳吐司，拿铁

步骤 3

苹果肉桂烤吐司、虾仁煎蛋🍳，藜麦红豆红薯，煎芦笋、煎蘑菇。

步骤 4

蔬菜火腿鸡蛋炒饭，加了一点点姜黄粉，又好看又香！ 牛肉丸白菜汤 拿铁/酸奶

步骤 5

2020.12.9 橄榄油煎蛋🍳煎蘑菇 生菜、圣女果 日式生吐司 山药玉米鸡汤 手冲咖啡

步骤 6

2020.12.11 火麻油醋汁沙拉：烤南瓜+水煮蛋+牛油果+生菜+小番茄+坚果 潘娜托尼半个 拿铁

步骤 7

2020.12.16 减脂餐又来了 烤南瓜、水煮蛋、生菜、小鸡肉肠、牛油果、小番茄。 说实话吃完了我就饱了不想吃面包了

步骤 8

2020.12.19 法棍、拿铁 黑椒煎鸡腿排+牛油果🥑+煎蛋🍳+小番茄+生菜

步骤 9

昨天做了南瓜吐司，今天就吃三明治+拿铁/红豆汤（孩子们）好了。 夹了煎蛋+肘子肉+苦菊 没有酱因为我家吃的清淡不喜欢。 肘子是咸的，煎蛋放了盐，可以价格奶酪片。

步骤 10

2020.12.30 虾仁滑蛋+煎芦笋+煎口蘑+小番茄 自制鲁邦种欧包 拿铁

步骤 11

呃！已经不适应高碳水了，吃不完炒米饭。

步骤 12

沙拉：黑椒煎鸡腿肉+牛油果+生菜+小番茄+水煮蛋。 贝果/吐司 咖啡

步骤 13

自包馄饨+蓝莓+香肠蔬菜卷手撕饼+拿铁

步骤 14

2021.1.8今日份 手撕饼+生菜+火锅+鸡蛋卷饼 阿胶红豆汤+黑芝麻汤圆 还有手冲咖啡

步骤 15

2021.1.9周末啦！ 煎小番茄（真的很好吃😋而且番茄红素更好吸收）+煎芦笋+章鱼🐙香肠 水蒸蛋 法棍+手撕饼（宝宝们哒）

步骤 16

2021.1.10 橄榄油清炒菠菜+自灌香肠+玉子烧 可可吐司 还有拿铁

步骤 17

2021.1.14 完美的三明治🥪需要完美的吐司。组织要细腻，断口性还要好。新做的山药吐司真的很适合做三明治。加了自家酱牛肉，生菜，煎蛋。

步骤 18

2021.1.15完美煎蛋Tips： 第一，油不要多几滴就好擦匀锅面。 第二，锅和油不能太热再磕鸡蛋，那样蛋白会起泡泡。 第三，一定是全程小火！ 第四，煎1分钟左右蛋白定型了，盖锅，再煎半分钟。 第五，不要打开锅盖，继续焖1-2分钟。余温让上面定型。 第六，喜欢吃生一点流心的就用可生食鸡蛋，少焖会儿。 第七，磕好鸡蛋就撒盐，多少随喜。

步骤 19

黑麦全麦维也纳+煎鸡腿肉+蔬菜+阿胶红豆汤

步骤 20

2021.1.21 黄油炒蛋+黑胡椒煎蘑菇+欧包底 白菜丸子汤+拿铁

步骤 21

2021.1.25 摩卡吐司+牛油果🥑+煎蛋🍳+拿铁

步骤 22

2021.1.27 我的黑麦葵花籽吐司+水煮蛋+酱牛肉+蔬菜 他们的什锦炒饭。

步骤 23

2021.2.7 小番茄煎一下很好吃的，还有利于番茄红素吸收。

步骤 24

下厨房的香肠还不错呢！

步骤 25

2021.3.10 西兰花紫菜摊鸡蛋 西兰花洗净焯水备用。 平底锅烧热，倒几滴油，下西兰花稍微翻炒一下，均匀铺在锅底上。 倒入鸡蛋液，表面撒上紫菜。然后小火，盖上锅盖，慢慢的焖煎，让鸡蛋定型，成熟。 取出装盘。

菜谱创建时间：2020-12-04 09:02:08