降糖杂粮捞饭

作者： 波蜜

去年开始 因为吃的药物有升糖的副作用 餐后两小时血糖到11了 😓 吃这个捞饭 每餐大半碗 餐后两小时血糖基本在7左右 还不错 虽然损失部分营养 不过据我咨询大夫 大部分营养依然保留了的 😃

用料

• 大米 一把
• 江米 一把
• 黑米 一把
• 紫米 一把
• 糙米三种 一把
• 藜麦 一把
• 小米 一把
• 红麯米 一把(降糖)
• 苦荞 一把(降糖)

降糖杂粮捞饭的做法步骤

步骤 1

除苦荞和红麯米用半锅水开始煮 水开后关中小火煮十分钟

步骤 2

煮杂粮米的同时把苦荞和红麯米放锅里 用喷壶喷点水先蒸一会

步骤 3

杂粮米煮好后把米浆倒掉 再凉水降温 用手略攥去水份 放入蒸了一会的苦荞和红麯米的盘里

步骤 4

再中小火蒸15分钟就基本熟了

菜谱创建时间：2020-08-26 16:46:12