让你吃瘦不饿瘦的减脂午餐（一）

作者： 简单_ai我所爱

减脂藜麦炒饭，藜麦50克，鸡蛋2个，配菜适量，热量365大卡，绝对能足够的补充身体所需营养。味道和普通炒饭没什么区别，如果家里没有藜麦，也可换成等量的米饭代替，热量也不会超。只是大米没有藜麦的营养价值高。减肥吃粗粮不是因为热量低，也不是因为它的饱腹感真的有多强，主要还是因为营养充足。既能吃饱又能减肥，何乐而不为呢？

用料

• 洋葱 半个
• 藜麦 50克
• 鸡蛋 2个
• 西红柿 一个

让你吃瘦不饿瘦的减脂午餐（一）的做法步骤

步骤 1

水开下藜麦，煮15分钟左右。

步骤 2

准备好配菜，藜麦煮好捞出备用。

步骤 3

热锅放油下鸡蛋翻炒。盛出备用。

步骤 4

少许油，下洋葱翻炒。

步骤 5

加入西红柿🍅

步骤 6

最后放入鸡蛋和藜麦，加适量的盐翻炒均匀。

步骤 7

简单好吃有营养又能减脂的藜麦炒饭做好啦，看着有没有食欲。

步骤 8

这一大盘子我吃撑了～嗝儿～～

让你吃瘦不饿瘦的减脂午餐（一）的小贴士

温馨提示：根据个人食量自行调整。如果想减肥的话藜麦不要超过50克。

菜谱创建时间：2020-08-17 14:17:09