菜花炒饭(减脂餐)

作者： 爱做饭的Binx

如果有鸡蛋的话先把它炒熟，然后呢，最后到进去跟假米饭huo一起。 我没加，因为家里没鸡蛋了. 如果想把胡萝卜切成丁也可以，也可以自己创意，比如说加一点玉米碎或者什么的，随便 有没有人能教我怎么拍出好看的照片🤣

用料

• 花菜 1个
• 洋葱 0.5个，切丝
• 胡萝卜 0.5根，切片
• 肉用虾仁最好，鸡胸肉也可以，我用的是猪肉 适量, 一小碗左右
• 如果有的话，鸡蛋，我没加 2个
• 蒜蓉（我用的是家里剩的凉拌茄子） 适量
• 酱油，糖，生抽，盐，黑胡椒 适量
• 白菜 适量，切块

菜花炒饭(减脂餐)的做法步骤

步骤 1

花椰菜打碎

步骤 2

肉加适量盐和黑胡椒腌制。

步骤 3

锅里少倒适量水，酱油，老抽，还有糖煮开之后倒入切好的蔬菜，煮至软烂

步骤 4

再把菜花炒熟，加一点点的盐，黑胡椒，还有酱油，然后盛出备用。

步骤 5

菜炒熟之后把菜盛出来，倒入肉炒熟，然后也盛出来备用

步骤 6

如果家里有蒜蓉这里就加蒜蓉，可是我用的是中午剩的凉拌茄子，先把它炒香，可以加一点点点点油。

步骤 7

把刚才炒好的蔬菜倒进去跟蒜末混合均匀之后，倒入炒好的 假米饭混合均匀就OK了。

步骤 8

满满一大锅。。。我妈妈以为我加的米饭，😄

步骤 9

妈妈不喜欢吃，可是我觉得超好吃。。。终于能吃饱啦

菜谱创建时间：2020-07-22 21:07:38