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无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃的做法

无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃

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作者: 昔哖小小厨
昔哖小小厨
我个人觉得养生很重要,但是如果每天是粗茶淡饭那生活还有什么意思,要有香喷喷的炸鸡和大肘子,哈哈,今天就简单分享一个无油版炸鸡腿!超级好吃又健康,香而不腻!

用料

无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡腿洗净,划几个小口方便入味。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入料酒、白胡椒、葱姜蒜末、盐、耗油、奥尔良腌料,淀粉,搅拌均匀。腌制一小时。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蘸一层蛋液,蘸一层面包糠,放入空气炸锅内(空气炸锅提前180℃预热三分钟,可铺上锡纸)。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

180℃炸八分钟,打开查看下,翻面。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续180℃炸八分钟,然后再翻面炸四分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

美味的鸡腿上桌了!!

无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃的小贴士

1.空气炸锅时间和温度可根据实际炸的鸡腿量自行调控,喜欢吃火大的可以多炸几分钟。 2.鸡蛋液中可加一点盐,这样更加有滋味。

菜谱创建时间:2020-06-20 14:17:23
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