哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来

作者： 小哪吒不吃莲藕

下奶 减脂 营养 零失败 这道菜千万不要错过 番茄红素 抗氧化 提高免疫力 娃娃菜 减轻疲劳感 提高乳汁质量 油面筋 改善记忆力 一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来

用料

• 娃娃菜 1颗
• 番茄 1个
• 油面筋 10个 喜欢可以多放
• 橄榄油 适量
• 小米辣 2个
• 六月鲜酱油 适量适量
• 耗油 适量
• 醋 适量

哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来的做法步骤

步骤 1

准备好

步骤 2

切小块

步骤 3

切块

步骤 4

准备好

步骤 5

少量橄榄油，因为油面筋本身就有油脂

步骤 6

放入小米辣

步骤 7

下入番茄，小火炒软

步骤 8

放入娃娃菜，加入适量水

步骤 9

油面筋掰两半加入

步骤 10

加入盐，酱油，耗油调味，焖煮三分钟

步骤 11

出锅前加一点醋

步骤 12

酸辣可口，再配上杂粮饭杂粮馒头，完美

哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来的小贴士

1油面筋一定要掰开，不然煮不烂发硬 我喜欢吃油面筋我会放的多， 2西红柿要先炒出汁来会好看又好吃 3不哺乳也可以吃，日常减脂😜

菜谱创建时间：2020-03-31 13:13:02