健身食谱：菠菜虾仁炒蛋

健身食谱：菠菜虾仁炒蛋的做法步骤

步骤 1

首先，准备好食材。鸡蛋打匀，菠菜清洗后切段，虾仁解冻，还有蒜切成片状。为了出锅匀称好看，菠菜切短一点，比虾仁长一点就可以。

步骤 2

虾仁加入料酒，淀粉，盐。给每一支虾都按摩一下，保证他们均匀受洗哦(´-ω-`)哈哈。有条件放置10-15分钟。

步骤 3

菠菜要先煮一下，变色就可以，不用煮太久。

步骤 4

虾仁用水煮一下，变色即可哦。

步骤 5

热锅冷油，油温上来后，下蛋液。油尽量少，一是只有一个鸡蛋，二是对减脂的人来说一定要少量。

步骤 6

鸡蛋炒至金黄时，下大蒜并炒香。最后放入菠菜和虾仁。因为都是熟的了，稍微翻炒一下，加盐加味精就可以起锅了。不知道盐量的可以试着一点一点的放，自己尝尝味道哦。

步骤 7

最后，就出锅啦～～恭喜你，学会了一到健康美食哦👍

健身食谱：菠菜虾仁炒蛋的小贴士

1.我用的花生油（家里只有这个😂），推荐使用橄榄油。这样更健康哦。 2.普通女生的一人份量，搭配少量米饭正好。谢谢大家看到这里，欢迎留言，再次谢谢哦。