酒酿牛奶鸡蛋燕麦粥（冬日减肥完美早餐）

作者： 神思者之梦

高蛋白低脂肪，一碗超满足！加入燕麦会使粥更加浓稠！酒酿我用的自制的，比较甜没加糖，喜欢甜食的朋友可自行加糖。

用料

• 牛奶（可选脱脂） 200ml
• 酒酿 3-4勺
• 鸡蛋 1只
• 燕麦 20克
• 水 60克
• 熟芝麻 适量
• 红枣枸杞（可选） 适量
• 奇亚籽（可选） 5g
• 细砂糖（可选） 10克

酒酿牛奶鸡蛋燕麦粥（冬日减肥完美早餐）的做法步骤

步骤 1

牛奶、燕麦、水和可选项们加入奶锅，小火煮至微沸。纯净水是必要的哦，不然很容易糊锅或者扑出来。

步骤 2

鸡蛋稍微打散，搅一搅即可，不用太散。加入微沸的奶锅中，再次煮至微沸后加入酒酿，搅一搅，煮沸即可。

步骤 3

喜欢浓稠一些的可以再小火炖一会儿。最后洒入芝麻开动！有时候晚餐也吃这个，超爱！

酒酿牛奶鸡蛋燕麦粥（冬日减肥完美早餐）的小贴士

燕麦用即食或者需煮的都可以，我用的农科院需煮燕麦，煮几分钟口感软糯又有嚼劲！ 可以加适量奇亚籽亚麻籽火麻子混合物，增加优质脂肪！

菜谱创建时间：2020-02-23 13:58:38