墨西哥风味鸡肉拌饭 Chipotle Rice Bowl

作者： 杨套马

Chipotle 辣椒酱腌渍过的鸡肉，加上满满蔬菜，是健身减肥的好选择。鸡腿肉可以用鸡胸肉代替，从中间片成两片。这个菜谱是4人份，各种材料都可以按照喜好添加。

用料

• 去皮去骨鸡腿肉 4块
• Chipotle 辣酱 1小罐
• 米饭 4人份
• 生菜，切丝 适量
• 香菜，切碎 适量
• 青柠，切瓣 1个
• Jalapeño 辣椒，切圈 1个
• 牛油果，切片或者捣碎 1个
• 罐头黑豆 1罐
• 玉米粒 适量
• 紫洋葱，切末 适量
• salsa酱，萨尔萨酱 适量
• 食用油 适量

墨西哥风味鸡肉拌饭 Chipotle Rice Bowl的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉加辣椒酱腌渍，至少4小时，过夜最好。

步骤 2

开始做鸡肉前煮一锅米饭。我选择的糙米，长粒米也很适合。

步骤 3

开中火，锅里刷薄薄一层油，放鸡腿肉下去煎。推荐用铸铁锅，表面可以煎焦。

步骤 4

一面煎5-8分钟后翻面，继续煎5-8分钟。

步骤 5

锅里水分蒸发掉之后就可以用锅盖或者锡纸盖住，更容易熟。

步骤 6

鸡腿最厚的地方达到74摄氏度就熟了，或者用筷子扎一下没有血水出来也说明熟了。

步骤 7

趁着煎鸡肉的功夫，罐头黑豆冲洗干净。玉米粒微波炉热一下。

步骤 8

准备好蔬菜，蔬菜根据自己的喜好来选择。

步骤 9

鸡肉煎好后放置5分钟再切。

步骤 10

挤上青柠汁，组装完成！喜欢吃辣的朋友可以选择辣味萨尔萨酱，各种辣酱，还可以加芝士。

步骤 11

Chipotle 辣酱，黑豆罐头和萨尔萨酱某宝上有售，选chipotle in adobo。如果是大瓶装倒出120ml够腌渍4块鸡腿了。

菜谱创建时间：2020-01-24 05:02:27