都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦

作者： 肉团团团团子

减肥故事？

用料

• 酵母 4克
• 黑全麦粉 300克
• 鸡蛋 1个（可不要）
• 盐 适量（可不要）
• 葡萄干，蔓越莓干 适量（可不要）
• 芝麻 适量（可不要）
• 燕麦 适量（可不要）

都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的做法步骤

步骤 1

三百克全麦粉

步骤 2

4克酵母粉

步骤 3

酵母粉用温水稀释

步骤 4

加入鸡蛋，酵母水，一点点水和盐，筷子搅成絮状

步骤 5

揉搓光，喷光，手光那样

步骤 6

盖上盖子或者保鲜膜，25度左右温度发酵一小时

步骤 7

弄成长片片

步骤 8

均匀撒上葡萄干，蔓越莓干，黑芝麻等

步骤 9

卷起来

步骤 10

卷好揉搓粗细差不多的样子

步骤 11

切断

步骤 12

上锅盖盖在醒半小时

步骤 13

沾上燕麦或者坚果碎

步骤 14

黑色的也来点

步骤 15

开始蒸20分钟

步骤 16

出锅。

步骤 17

咬一口真好吃

都爱吃的黑全麦馒头无糖健身减肥必备主食糖尿病人的福音哦的小贴士

发酵温度很重要！

菜谱创建时间：2019-12-22 19:37:47