‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！

作者： 爱吃葫芦娃

😜鸡胸肉配上各色蔬菜，减肥必备。最重要的是真的一滴油也不要‼️ 看见请一定要试一试，绝不让你失望❕ 😆我用的是空气炸锅，烤箱也可以，完全不用油非常健康！比在锅里煎方便很多，空气炸锅烤制时间设置好以后也不用一直等着。

用料

• 鸡胸肉 200克
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒 50克
• 豌豆 50克
• 萝卜 50克
• 西兰花 50克
• 生抽 1汤勺
• 料酒 1汤勺
• 蚝油 1/2汤勺
• 盐 1/3茶匙
• 淀粉 1茶匙
• 黑胡椒粉 1/2茶勺

‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切小粒，西兰花切小朵，玉米、豌豆洗净。

步骤 2

各种蔬菜焯水断生，捞出后西兰花切碎，蔬菜沥水备用。（焯水加点盐蔬菜更鲜艳～）

步骤 3

鸡胸肉剁成肉糜，将准备好的料酒、淀粉、生抽、蚝油、盐、黑胡椒加入鸡肉拌匀。

步骤 4

加入备好的蔬菜粒，与鸡肉搅拌均匀。

步骤 5

继续加入鸡蛋，搅拌均匀。

步骤 6

完成的鸡胸肉蔬菜泥～

步骤 7

空气炸锅185度预热5分钟，垫上锡纸，戴上一次性手套捏出圆球放在锡纸上，压成圆饼。185度烤18分钟，烤的过程中打开翻下面。

步骤 8

鸡胸肉蔬菜饼完成啦～

步骤 9

拿出来以后稍微凉一下再吃，这样的鸡胸肉蔬菜饼咬起来会更有嚼劲，也更好吃～

步骤 10

切开里面蔬菜粒粒分明～

‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！的小贴士

上述食材我烤了8个饼，做好存冰箱，可以吃好几回，想吃就在微波炉里加热一下，真的很棒啦~ 今天早上还顺手用鸡胸肉蔬菜饼做了三明治！咬起来的口感真的震惊到我～ 💁‍♀️🔜长期分享快手健康美食～空气炸锅美食多多

菜谱创建时间：2019-11-13 17:24:50