蕃薯燕麦糊

作者： 珍珠奶茶小姐

蕃薯和燕麦都是非常适合减肥的食物，热量低，富含纤维素。早餐来一杯，搭配玉米和鸡蛋既裹腹又不怕胖。用料做法简单，只需破壁机或者豆浆机就行，动起手来吧！

用料

• 去皮红薯 120克
• 燕麦 50克
• 水 1000ml

蕃薯燕麦糊的做法步骤

步骤 1

准备去皮蕃薯120克切成丁，燕麦片50克。

步骤 2

把食材倒入破壁机，加入水至1200的刻度线那里。（如果想吃浓稠一点水要适当少放）

步骤 3

选择米糊功能，等待32分钟即可。想吃甜的可以在最后5分钟再加入少许糖。

步骤 4

非常丝滑的口感，我正在减肥中，糖没有加，搭配半根甜玉米，刚刚好，是营养低脂的早餐。

步骤 5

介绍大家买山姆的这种快熟燕麦片，颗粒饱满，性价比超高，4斤29.8，我们家是常备的。

蕃薯燕麦糊的小贴士

蕃薯的品种很多，大家选择紫薯也行的。 最好选择要煮的快熟燕麦片。

菜谱创建时间：2019-09-08 09:12:47