宝宝辅食——杂粮藕粉糕

作者： 窝小芽官方账号

《中国居民膳食指南》推荐每天适当摄取粗粮杂粮。 但宝宝摄入杂粮一般都还是以粥或者米饭为主。这么热的天大人们都不喜欢吃饭，宝宝吃不下热腾腾的粥、米饭也是情理之中。 今天我们就要把杂粮摇身一变，变成宝宝更容易接受的小点心——杂粮藕粉水晶糕，拿在手上嗷呜嗷呜一口，既营养好吃又能饱腹。 与小米按适合的比例搭配，丰富谷物营养，还给宝宝恰到好处的膳食纤维，有益肠道健康。 适合宝宝年龄：12月以上 用具：刀、砧板、蒸锅等

用料

• 杂粮米 50g
• 藕粉 40g
• 细砂糖/糖粉 5g
• 清水 60+125g

宝宝辅食——杂粮藕粉糕的做法步骤

步骤 1

将杂粮米倒入小筛子里，用清水简单冲洗，有时间也可提前浸泡下哦。 小芽用的是藜麦扁豆小米，妈妈们也可以用其他杂粮米代替。

步骤 2

50g的杂粮米，小芽用了60g清水，放入蒸锅中火蒸30分钟。

步骤 3

将蒸好的米饭，用勺子或者筷子打散，放一边晾凉备用。》一定要把米饭打散晾凉。不然做出来的水晶糕会容易结块，影响口感。

步骤 4

40g藕粉，用125g凉水化开，倒入5g细砂糖或糖粉，充分搅拌均匀。 》用了一丢丢的糖，口感上宝宝会更容易接受。如果妈妈们不想给宝宝吃糖，可以不用加。 》这里不能加太多水，不然等会和蒸饭搅拌的时候会变得很稀，最终蒸完后不成型。

步骤 5

40g藕粉，用125g凉水化开，倒入5g细砂糖或糖粉，充分搅拌均匀。 》用了一丢丢的糖，口感上宝宝会更容易接受。如果妈妈们不想给宝宝吃糖，可以不用加。 》这里不能加太多水，不然等会和蒸饭搅拌的时候会变得很稀，最终蒸完后不成型。

步骤 6

将搅拌均匀的藕粉浆倒入晾凉的米饭中，搅拌均匀，让米饭充分吸收藕粉浆。 》藕粉加水容易沉淀在碗底，倒入前要将藕粉浆搅拌均匀，再倒入米饭中。

步骤 7

倒入容器中，上锅蒸15分钟。

步骤 8

出锅等完全晾凉后，倒扣脱模，很好脱模的不用担心哦，脱模后切成小块食用。

宝宝辅食——杂粮藕粉糕的小贴士

＃食谱营养＃ 小米与大米相比，消化率更高，好消化。且含有丰富的维生素B1,有助于促消化。整体的维生素和矿物质含量也要优于大米。是很适合宝贝的粥米。 藜麦则被称为“全营养谷物”；扁豆则富含维生素B1、叶酸和叶黄素。两者还含有丰富的膳食纤维。 与小米按适合的比例搭配，丰富谷物营养，还给宝宝恰到好处的膳食纤维，有益肠道健康。

菜谱创建时间：2019-08-09 18:34:38