西兰花牛肉玉米粒盏

作者： SharyWang

低碳或生酮者也可以吃的美食，换个摆盘形式，每道菜都可以看起来很讨喜的样子

用料

• 西兰花 300克
• 玉米粒 适量
• 鸡蛋 1个
• 牛肉末 300克
• 番茄 2个
• 番茄酱 适量
• 蒜粉 适量
• parmesan干酪粉 适量
• 橄榄油 10克
• 海盐和自己喜欢的牛肉酱调味品 适量
• 大蒜 3瓣

西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤

步骤 1

准备材料，我的番茄酱是prego, 里面有洋葱和欧芹大蒜，本身的味道足够了，如果是用普通的番茄酱要自己加碎洋葱和牛肉一起炒会比较好吃

步骤 2

西兰花加海盐、蒜瓣、橄榄油一起用搅拌机打碎

步骤 3

烤箱预热170度，纸杯蛋糕模抹油后把西兰花碎填进去，烤25-30分钟，注意观察不要烤过火

步骤 4

平底锅热橄榄油加牛肉碎去炒，加海盐，黑胡椒粉

步骤 5

加番茄碎块，加番茄酱、玉米粒、蒜粉、干酪粉一起翻炒和炖煮5分钟

步骤 6

拿出西兰花盏，把牛肉玉米粒酱摆在上面，再用喜欢的沙拉点缀，我这里用的是荞麦芽，可以开吃了！

菜谱创建时间：2019-05-12 02:38:23