减肥食谱 | 香蕉燕麦挞377

作者： 郑小小姑娘

减脂期间也能吃甜点，这道香蕉燕麦挞，用的都是很基础的食材，可以当早餐，也可以当正餐，好吃好看还不胖！牛奶100ml约36大卡，香蕉1大根约115大卡（用来提升甜度，没有可以直接用白糖），燕麦40克约150大卡，鸡蛋1个约76大卡，总计约377大卡，饱腹感极强！减肥的姐妹们可以学起来哦~🔆 🍌 ✨

用料

• 牛奶 100毫升
• 香蕉 1根
• 燕麦 40克
• 鸡蛋 1个
• 葡萄干/坚果/蔓越莓 可加可不加

减肥食谱 | 香蕉燕麦挞377的做法步骤

步骤 1

泡燕麦（最好买超市里卖米那一块卖的那种生燕麦片，这样热量会更低），40g燕麦和100ml牛奶放入碗中搅拌均匀

步骤 2

香蕉切片，放入碗中

步骤 3

鸡蛋打散，倒入碗中

步骤 4

燕麦、牛奶、香蕉、鸡蛋全都搅拌均匀（喜欢的可以在上面加一点葡萄干、坚果、蔓越莓等）

步骤 5

烤箱上下火180度预热5分钟后，放入烤箱，180度烤20分钟左右就可以啦！

菜谱创建时间：2019-04-14 10:19:45