【健康低卡无糖食谱 | 全麦红薯煎饼】

作者： 饿鱼健食

【健康低卡无糖食谱 | 全麦红薯煎饼】 我不想骗小伙伴，但是我第一次吃这道全麦红薯煎饼时，我吃了7张全麦红薯煎饼，并且这些简单的全麦红薯煎饼只需要约20分钟，3种食材即可制作，是替换你现在可能正在吃的不健康煎饼的好方法。小伙伴也可以尝试用紫薯去制作紫色的紫薯煎饼，味道也是非常棒哦！

用料

• 全麦/小麦面粉 500克
• 海盐 5克
• 红薯 3个

【健康低卡无糖食谱 | 全麦红薯煎饼】的做法步骤

步骤 1

用自已方便的方式将红薯煮熟，蒸熟烤熟，微波妒微熟都可以，然后将500克全麦/小麦面粉和5克海盐一起放入碗中，搅拌均匀加入焘熟的去皮红薯，搅拌均匀成面団 ！

步骤 2

让面団静置5分钟，在桌子上撒点面粉，将面団揉成长条，然后将面団切成小剂子

步骤 3

用手将小剂子摇成球状，然后用擀面杖它们擀成饼的形狀 ！

步骤 4

中高火加热平底锅，平底锅底部刷点油，放入红薯饼，当饼的气泡 开始形成并且边缘开始卷曲，翻转红薯饼，每面煎1至2分钟，小伙伴可能会注意到一些棕色斑点，没关系这是气泡破煎熟的！

【健康低卡无糖食谱 | 全麦红薯煎饼】的小贴士

【营养信息】 热量：70卡路里 蛋白质：3克 脂肪：1克 碳水：15克 钠：103毫克 膳食纤维：3克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ （2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

菜谱创建时间：2019-03-28 09:58:14