无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐

作者： 孙悦6669

用料

• 鸡胸肉 2条
• 生抽 1-2勺
• 现磨黑胡椒 随意，看口味

无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法步骤

步骤 1

鲜鸡胸（冰鸡胸肉解冻都可以），每个大鸡胸分成三个薄片，两个面用刀划菱形切口，方便材料入味

步骤 2

放生抽适量，我不喜欢太咸，减脂期建议少油少盐，生抽首先颜色好看，另外去异味，增加点咸味

步骤 3

放入黑胡椒碎，我喜欢多一点，辣辣的，你们看自己口味，换成孜然粉或者一点辣椒粉也行

步骤 4

给鸡胸肉慢慢按摩五分钟，黑胡椒涂匀，放冰箱上层腌制一晚

步骤 5

上锅煎 不放油也好吃 锅不好的话可以放几滴油，鸡胸肉下锅煎一会洒点水小火焖熟，大概3-5分钟 最近一直在用电饼铛，一次做四个鸡胸肉，切块冻起来，每天热，能吃好久，而且吃不腻 口感鲜嫩多汁，不上火，低油低脂肪，非常健康 减脂增肌要多补充蛋白质 希望能帮助到有需要的人

菜谱创建时间：2019-03-11 22:35:09