烤龙利鱼-meal prep

作者： Joooanne

鱼肉低脂高蛋白、又好吃，但实在懒得花很久折腾蒸鱼，所以用烤箱多做些，放起来慢慢吃

用料

• 龙利鱼
• 料酒
• 蒸鱼豉油
• 香料 黑胡椒、孜然粒、欧芹碎、咖喱masala、
• 盐

烤龙利鱼-meal prep的做法步骤

步骤 1

网购的鱼解冻，水冲洗干净，放入混合好的调味汁中，翻转几下，腌渍十来分钟即可

步骤 2

烤箱220摄氏度，22分钟

步骤 3

捞起来沥干、放凉，分装到保鲜盒，吃不完的可以冷冻起来，下次吃前微波三分钟即可。

烤龙利鱼-meal prep的小贴士

可以试试放到烤架上，这样出炉的鱼不会很湿

菜谱创建时间：2019-02-16 22:35:45