低卡三明治 健康早餐

作者： 张小聚

用料

• 吐司 4片
• 煮鸡蛋 1个
• 午餐肉 1片
• 金枪鱼罐头 半罐
• 黄芥末 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 酸奶 1盒

低卡三明治 健康早餐的做法步骤

步骤 1

准备好所有的材料。

步骤 2

吐司把边切掉。

步骤 3

煮鸡蛋+半盒酸奶+一点黄芥末+一点盐+一点黑胡椒捣成酱。

步骤 4

鸡蛋酱完成。

步骤 5

金枪鱼罐头＋半盒酸奶搅拌均匀。

步骤 6

一层吐司一层午餐肉。

步骤 7

第二层吐司，涂抹一层蛋黄酱。

步骤 8

第三层吐司，铺上金枪鱼。

步骤 9

盖好，切成三角形，完成。

低卡三明治 健康早餐的小贴士

不考虑低卡的话黄芥末可以换成沙拉酱(不推荐)。 酸奶可以换成炼乳(不推荐)。 午餐肉下面可以垫生菜或黄瓜片，增加口感(没有意义)。 金枪鱼罐头是咸的，盐可以不加或少加。 觉得黄芥末不够甜的可以加一点蜂蜜(不要糖)。

菜谱创建时间：2018-11-16 19:05:24