无油减肥午餐D-5

作者： 兔子牙小太阳

这次买的小米椒太辣了，今天就只放了一个。

用料

• 旱黄瓜 半个，大概60g
• 鸡蛋 一个，大概60g
• 紫薯 一小个，大概75g
• 豆腐 大概170g
• 小米椒 1个
• 味极鲜 根据口味放
• 盐 少许
• 料酒 少许
• 蒜 4瓣
• 黑胡椒 根据口味放

无油减肥午餐D-5的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净切小块，旱黄瓜洗净切片（就一个鸡蛋我就用一半），鸡蛋加一点料酒和盐打散。小米椒，蒜瓣切碎。

步骤 2

豆腐里加上小米椒和蒜末。放黑胡椒，盐和味极鲜调味。紫薯和豆腐放蒸锅蒸熟。

步骤 3

鸡蛋液跟水1：1比例炒熟起锅，锅中倒水下蒜片炒香，下旱黄瓜炒半熟下鸡蛋翻炒两下，加一点盐和味极鲜调味。出锅~

步骤 4

今日份午餐完成~

无油减肥午餐D-5的小贴士

主食紫薯，蛋白质是鸡蛋，其他营养旱黄瓜和豆腐。 建议蔬菜200g可以弄两种蔬菜，吃的会更满足些~ 大家一起健康减肥。 我吃饭都是按时吃的。 早餐7-8点，午餐12-13点，晚餐17-18点。 切记19点后不要吃任何东西。 大家一起加油~

菜谱创建时间：2018-11-16 10:16:57