无油减肥午餐D-4

作者： 兔子牙小太阳

今天的午餐好丰盛，幸福! 蒸秋葵金针菇，青椒牛肉和鸡胸肉。 主要是鸡胸肉不够了，加了点牛肉。

用料

• 土豆 80g
• 青椒＋秋葵＋金针菇 200g
• 小米椒 5个（调味用，不吃辣可以不加）
• 鸡胸肉＋鲜牛肉 80g
• 味极鲜 要调汁根据个人口味加就可以了
• 盐 少量
• 黑胡椒 喜欢的可以多加点

无油减肥午餐D-4的做法步骤

步骤 1

青椒，秋葵，金针菇，小米椒洗净。秋葵切条，不要太大，不好入味。青椒切丝，肉类切丝，用料酒，盐，味极鲜和黑胡椒（根据个人口味加）搅拌。小米椒也切小段。土豆洗净切大块备用。

步骤 2

味极鲜，盐，黑胡椒，蒜末（先开始忘记了后来加上了）和小米椒调成酱汁，淋在切好的金针菇和秋葵上。跟切好的土豆上过蒸熟。

步骤 3

水当油烧开加蒜片，熟了后加青椒，青椒炒出香味半熟时加调好的肉炒熟，出锅~（肉尽量切薄，要不不容易熟）。

步骤 4

完成~

无油减肥午餐D-4的小贴士

现在每天也会跟体重一起测量体脂。 每天都会一点点掉。 自己做吃的也非常有成就感✊

菜谱创建时间：2018-11-15 10:05:35