【低脂墨西哥鸡肉卷】

作者： Dawn_nini

——减肥期还能吃这么好吃的！ 逛超市的时候看见有墨西哥薄饼Tortilla，顺手拿了两包。 早餐的时候吃卷饼超方便！随便拿什么卷在里面都好次！ 周末在家做了无油低脂的墨西哥鸡肉卷！无油吃起来完全无负担！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 1个
• 橄榄油 2勺
• 彩椒 半个
• 水果黄瓜🥒 1个
• 奥尔良鸡翅调料 适量
• 鸡蛋🥚 1个
• 面包糠 适量

【低脂墨西哥鸡肉卷】的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净、切丝备用。

步骤 2

鸡胸肉解冻，切成条。 加入两大勺奥尔良鸡翅调料，拌匀，腌制半小时。

步骤 3

空气炸锅预热。夹起一条腌制好的鸡胸肉，放鸡蛋液中裹一圈。

步骤 4

然后放在面包糠里，沾满面包粉。

步骤 5

其余鸡胸肉依次沾好后放在在炸盘上。

步骤 6

入空气炸锅煎炸15分钟。

步骤 7

与此同时，将蔬菜倒入锅中，加一勺橄榄油，一点盐，黑胡椒，翻炒至半熟，毕竟一大早吃生的不太好。

步骤 8

墨西哥薄饼放平底锅中，两面分别加热半分钟即可。

步骤 9

组装！薄饼摊开，依次放上蔬菜，炸鸡柳，淋一点番茄酱，卷起来就可以吃啦！

【低脂墨西哥鸡肉卷】的小贴士

纤维蛋白质碳水都有啦！

菜谱创建时间：2018-11-10 08:13:04