「健身小厨」番茄鸡胸紫薯球

作者： EatAWANG

转自健身小厨公众号，为了自己查阅方便而搬…侵删。热量：495大卡 丨食材丨 碳水 黑米40g 紫薯100g 燕麦10g 蛋白质 鸡胸肉100g 蔬菜 口蘑50g 小番茄60g 黄瓜100g 彩椒50g 西蓝花50g

用料

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「健身小厨」番茄鸡胸紫薯球的做法步骤

步骤 1

1、鸡胸肉用番茄酱腌制6-8小时，烤箱预热后180°/15分钟 2、黄瓜洗净切片。西兰花焯水后适量倒入生抽、盐、调味料调味 3、小番茄对半切开，彩椒切片、口蘑洗净，放到烤盘上撒上少许葱蒜调味料烤箱200°/20分钟 4、紫薯蒸熟后压成泥，成紫薯团

步骤 2

所有健身人士都知道的减脂标配食材——鸡胸肉，脂肪少，蛋白质含量较高，性价比超高。特别适合健身减脂期的小伙伴们 这里的鸡胸肉我们采用的是烤制的方法，不会有多余的油脂。腌制过的鸡胸肉带有浓郁的番茄味，酸酸甜甜的，夏天吃很开胃 主食搭配的是黑米、燕麦，能让你在绝望的炎热中迅速恢复元气。还有小小的紫薯球，一下子拉高了整个菜的颜值。 蔬菜种类也非常的丰富，口蘑、番茄、黄瓜、彩椒、西兰花有颜有料，适合减脂期的你。 制作简单方便，放入便当盒中也是颜值超高的~饱腹又低卡，简直是完美！

菜谱创建时间：2018-08-18 23:29:53