哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu

作者： 神经病就是力量

希望下辈子是一粒可爱的CLA

用料

• #饮品
• 黑咖啡 10杯
• 橙汁200ML 2杯
• #肉类
• 牛排150G 6片
• 低脂火腿160-200G 4份
• 鳕鱼200G 2份
• 鸡肉200G 2份
• 羊排200G 1份
• #蛋奶素
• 低脂奶酪100G 2份
• 脱脂酸奶230G 4份
• 鸡蛋 14个
• 面包土司 6片
• 番茄 4个
• 胡萝卜 6根
• 苹果 3个
• #凑不要脸无限量
• 菠菜无限量 2份
• 芹菜无限量 4份
• 生菜无限量 10份
• 柠檬水无限量 13天份

哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu的做法步骤

步骤 1

follow ur heart！ 如果看着头晕血糖低，那就对了……掂量一下自己能不能坚持，然后开始

步骤 2

坚持坚持再坚持

哥本哈喽-哥本哈根13天biubiubiu的小贴士

1 低脂火腿推荐荷美尔经典火腿片（脂肪2.3g/100g），就是太咸 2 买两盒1L的脱脂牛奶，再买点乳酸菌自己发酵做脱脂酸奶 3 多做些脱脂酸奶，找块纱布自己就过滤做希腊酸奶代替低脂奶酪，因为片状低脂奶酪口感真的很恶心 4 实在不爱吃生可以将一顿的材料做成一份菜，比如：DAY01&08午餐鸡蛋和菠菜可以做鸡蛋菠菜卷 5 蔬菜类清炒吃着也太痛苦的话，可以加一捏捏老干妈、串料之类的改善口感 ***************************************************************************** 强烈推荐运动！就是跑步机上面慢走也好，慢走做不动拿最轻的哑铃做力量也好 *****************************************************************************

菜谱创建时间：2018-05-23 10:54:01