轻食减肥餐

作者： 偷时光的芦小饭

从小就是个不折不扣的胖纸加吃货，而且是家族遗传式肥胖，小学前，小朋友们都吃三鲜伊面，而我吃的是爸爸买来专供减肥的荞麦方便面，黑去去的面和满满中药味道的调料包让我欲哭无泪，即便如此也没有改变我的胖纸宿命。 长大后，一共发狠减肥三次，两次针灸，一次穴位按摩敷中药，都分别减下几十斤体重，算是当时成功，但最终都因为重新回到原始生活方式而再次变回胖纸，直到怀孕生宝宝，临手术之前称体重234斤，胖出了奇迹！ 宝宝六个月大，单位体检，体重191斤，严重脂肪肝，中医号脉，身体反倒很多器官虚，这一刻，我开始真正从健康角度看待减肥，而不是之前的不得已和为颜值，但因为孩子尚在哺乳期，我不能用任何极端方式进行减肥，唯有合理膳食和加入运动，于是开始自己抽时间研究营养学，改变饮食结构，为自己制作轻食饮食，加上适当代餐，和一点运动，因为要上班又要照顾孩子，实在没有更多的时间抽出来做运动，只能是步行上下班，偶尔一周一次游泳，所以主要还是靠饮食，到现在为止，宝宝一岁半，我的体重下降到一百四十斤了，我很欣慰，也很为自己自豪！ 减肥之路还在继续，我希望用我的亲身经历鼓舞那些微胖或者肥胖的兄弟姐妹，选择一种健康持久的生活方式，而不是单纯的去减体重，为了我们更快乐，更优质的生活下去，一起努力，告别肥胖的身体，让肉体轻起来，让灵魂更有重量！ 和我一样热爱生活，爱做饭，想减肥的朋友或者宝妈可以加我微信277574772 看更多菜谱请关注公众号:偷时光的芦小饭

用料

• 生菜

轻食减肥餐的做法步骤

步骤 1

轻食沙拉

步骤 2

手擀面

步骤 3

炸鸡沙拉

步骤 4

杂蔬拌饭

步骤 5

寿司

步骤 6

猪蹄沙拉

步骤 7

早餐沙拉

步骤 8

增肌牛排

步骤 9

轻食早餐

步骤 10

全麦三明治配沙拉

步骤 11

晚餐沙拉

步骤 12

大酱汤配鸡肉松包饭

菜谱创建时间：2018-02-24 08:57:25