瘦身低脂番茄鱼片浓汤

作者： 依澄布苒

突然发现身上多出来一些肉肉，于是下决心减肥，美食和好身材并存才是最美的！配合运动，已经比上周瘦了1公斤啦Ｏ(≧▽≦)Ｏ

用料

• 西红柿 2个
• 洋葱 1个
• 盐 适量克
• 芹菜 几根
• 零脂米粉pasta 适量
• 蟹肉棒 可加可不加
• 龙利鱼排 1块
• 鸡蛋 1
• 黑胡椒 适量
• 白胡椒 适量
• 葱 适量
• 香菜 适量

瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法步骤

步骤 1

鱼片解冻，切片，用少量料酒，鸡蛋清，少量黑胡椒拌匀待用（做完才想弄菜谱，就只能拍个龙利鱼的包装了）

步骤 2

这个是零脂米粉，螺纹的可以更好的吸收汤汁（一直以为瘦身期间会与面条，面包告别，这个米粉可以满足吃面的渴望，味道也不差）

步骤 3

制作期间一张照片都没拍 ，就放张成品吧 1. 锅烧热，下一点点油把洋葱沫炒成半透明状 2. 番茄切小块，下锅烧至成酱汁状（期间需要加少许水） 3. 加入适量热水，加入适量零脂米粉，盖上煮至米粉变软（期间也需要适量加水） 4. 加入蟹棒煮一会 5. 加入腌制好的鱼片和切断的芹菜煮1至2分钟 6.期间需要加盐和白胡椒粉

步骤 4

出锅啦，超爱吃香菜和葱的我撒了满满的绿色和适量黑胡椒 如果不是很严格的减肥，可以在锅里烧一点点热油，浇到香菜和葱上面，让绿菜的香味出来 然后就拿碗和勺开吃吧(⌒o⌒)

瘦身低脂番茄鱼片浓汤的小贴士

油尽量少放

菜谱创建时间：2017-08-06 01:01:23