银耳雪梨汤

作者： ANAN-2

低卡无糖的小零食 健身期间给自己的加餐

用料

• 银耳 一大朵
• 雪梨 两个
• 莲子 一把
• 桂圆（鲜） 一把
• 红枣干 一把
• 枸杞 一把

银耳雪梨汤的做法步骤

步骤 1

干银耳泡水

步骤 2

水要没过银耳

步骤 3

全部料备好

步骤 4

银耳去蒂 撕成小块（方便胶质析出）

步骤 5

加水

步骤 6

全部材料混合 梨切小块 一起入锅 多放水 大火至沸腾后转中火两个小时 至银耳里的胶质析出即可

步骤 7

完成

银耳雪梨汤的小贴士

泡银耳时要泡够12小时 至少换水三次 撕小块入锅时再加新的水 不要用泡银耳的水入锅 汤会发酸

菜谱创建时间：2017-04-10 00:58:47